По мнению врачей, храп часто можно уменьшить, скорректировав ежедневные привычки, особенно те, которые связаны с вечерним распорядком и положением во время сна.
Специалисты отмечают, что следует избегать алкоголя за несколько часов до сна, так как он расслабляет мышцы горла и может усиливать обструкцию дыхательных путей во время сна. По аналогичным причинам некоторые лекарства с седативным эффектом также могут усиливать храп, если принимать их вечером.
Важным фактором является также масса тела. Избыток жировой ткани в области шеи и горла может сужать дыхательные пути, затрудняя дыхание во время сна и увеличивая вероятность храпа.
Курение также играет значительную роль. Оно раздражает и вызывает отек верхних дыхательных путей, что влияет на поток воздуха. Даже пассивное воздействие сигаретного дыма может со временем оказывать аналогичное воздействие.
Положение во время сна также имеет важное значение. Врачи рекомендуют спать на боку или слегка приподнимать голову с помощью дополнительной подушки. При лежании на спине язык может смещаться назад и частично блокировать дыхательные пути, что часто приводит к храпу.
Напомним, как быстро похудеть и стать в разы красивее: этот простой метод творит чудеса
Как сообщал «clutch», уход за кожей, телом, диета, красота, похудение и здоровье: известная актриса раскрыла секрет женского успеха
Раннее «clutch» сообщал, любовь на расстоянии, чувство разлуки и нехватка отношений: украинская звезда поделилась, как справиться женщинам