На думку лікарів, хропіння часто можна зменшити, скоригувавши щоденні звички, особливо ті, які пов'язані з вечірнім розпорядком та становищем під час сну.
Фахівці зазначають, що слід уникати алкоголю за кілька годин до сну, оскільки він розслаблює м'язи горла та може посилювати обструкцію дихальних шляхів під час сну. З аналогічних причин деякі ліки з седативним ефектом також можуть посилювати хропіння, якщо приймати їх увечері.
Важливим фактором є маса тіла. Надлишок жирової тканини в області шиї та горла може звужувати дихальні шляхи, утруднюючи дихання під час сну та збільшуючи ймовірність хропіння.
Куріння також відіграє значну роль. Воно дратує та викликає набряк верхніх дихальних шляхів, що впливає на потік повітря. Навіть пасивний вплив сигаретного диму може згодом надавати аналогічний вплив.
Положення під час сну також має важливе значення. Лікарі рекомендують спати на боці або трохи піднімати голову за допомогою додаткової подушки. При лежанні на спині язик може зміщуватися назад і частково блокувати дихальні шляхи, що часто призводить до хропіння.
Нагадаємо, як швидко схуднути і стати в рази красивішим: цей простий метод творить дива
Як повідомляв «clutch», догляд за шкірою, тілом, дієта, краса, схуднення та здоров'я: відома актриса розкрила секрет жіночого успіху
Раніше «clutch» повідомляв, кохання на відстані, почуття розлуки та нестача стосунків: українська зірка поділилася, як впоратися жінкам