Багато хто мріє знайти спосіб схуднути без виснажливих тренувань та строгих дієт. Тому не дивно, що час від часу постають несподівані питання: а чи можна скинути вагу, просто займаючись коханим хобі? Наприклад, співом.
На перший погляд, ідея здається сумнівною. Проте вчені дійсно виявили, що під час співу організм витрачає більше енергії, ніж у стані спокою. Справа в тому, що вокал задіює дихальну систему, м'язи грудної клітки, діафрагму, м'язи живота і навіть м'язи обличчя.
За даними різних досліджень, під час спокійного сидячого відпочинку людина витрачає близько 60–90 калорій на годину. Під час активного співу цей показник може збільшуватися до 100–140 калорій на годину, а в деяких випадках ще вище, якщо вокал супроводжується рухом, танцями або виступом на сцені.
Особливу роль відіграє дихання. Професійні вокалісти використовують так зване діафрагмальне дихання, яке потребує постійного контролю м'язів корпусу. Саме тому після тривалої репетиції багато співаків відчувають втому не лише в голосових зв'язках, а й у галузі преса.
Крім того, спів допомагає боротися зі стресом. Під час виконання улюблених пісень організм виробляє ендорфіни та знижує рівень гормону стресу кортизолу. Адже саме хронічний стрес часто пов'язаний з переїданням і набором зайвої ваги.
Тим не менш, фахівці попереджають: розглядати вокал як повноцінну альтернативу спорту не варто. Навіть година інтенсивного співу зазвичай спалює значно менше калорій, ніж година швидкої ходьби, плавання, їзди велосипедом або силового тренування.
Але є й добрі новини для любителів караоке. Якщо порівнювати вечір на дивані та вечір з мікрофоном, другий варіант справді виявиться активнішим. А якщо до співу додати танці, рухи та регулярні прогулянки, витрата енергії стане ще помітнішою.
Тож чи варто міняти спортзал на караоке?
Скоріше ні. А ось доповнити свою програму активності улюбленими піснями цілком. Спів не зробить фігуру стрункою сам по собі, але може стати приємним бонусом, який допомагає більше рухатися, покращує настрій та підтримує здоровий спосіб життя.
Так що наступний похід у караоке можна вважати не лише розвагою, а й невеликим тренуванням. Щоправда, абонемент до спортзалу поки що рано відправляти у відро для сміття.