Багато людей вважають денний сон корисною звичкою, яка допомагає відновити сили та компенсувати нестачу нічного відпочинку. Проте нове дослідження свідчить, що тривале дрімання вдень може бути пов'язане з серйозними ризиками для здоров'я.
Результати наукової роботи були представлені на ESC Congress 2020. Дослідники проаналізували наявні дані щодо впливу денного сну на ризик серцево-судинних захворювань і смертності.
"Денний сон поширений у всьому світі і зазвичай вважається здоровою звичкою, - сказав автор дослідження доктор Чже Пань з Медичного університету Гуанчжоу, Китай. - Поширена думка, що денний сон покращує працездатність та протидіє негативним наслідкам «недосипання». Наше дослідження ставить під сумнів ці поширені думки".
Науковці зазначають, що попередні роботи на цю тему давали суперечливі результати. Крім того, багато з них не враховували тривалість нічного сну. Щоб отримати більш точну картину, автори об'єднали дані понад 20 досліджень за участю 313 651 людини. Близько 39% учасників повідомили, що регулярно сплять удень.
Аналіз показав, що денний сон тривалістю понад годину пов'язаний із підвищенням ризику смерті від усіх причин на 30%. Також у таких людей на 34% частіше виявляли серцево-судинні захворювання порівняно з тими, хто не спав удень.
Коли вчені врахували тривалість нічного відпочинку, виявилося, що підвищений ризик смертності спостерігався насамперед серед людей, які загалом спали понад шість годин на добу.
Дослідники також встановили, що будь-який денний сон був пов'язаний зі збільшенням ризику смерті на 19%. Найбільш виражений зв'язок зафіксували серед жінок — у них цей показник був на 22% вищим, ніж у тих, хто не дрімав удень. Серед людей старшого віку ризик зростав на 17%.
Водночас короткий денний відпочинок продемонстрував інші результати. За словами вчених, сон тривалістю менше години не був пов'язаний із підвищенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
"Результати показують, що коротший сон (особливо менше 30–45 хвилин) може покращити здоров'я серця у людей, які погано сплять ночами", — сказав лікар Пан.
Таким чином, дослідження свідчить: якщо вже дрімати вдень, то краще робити це недовго. Саме короткий відпочинок може допомогти організму відновитися без потенційних негативних наслідків для здоров'я.