Если вы когда-либо пытались быстро сбросить вес, вероятно, использовали методы, которые кажутся эффективными. Однако некоторые привычки, которые на первый взгляд кажутся полезными, могут мешать достижению целей. Об этом говорится в посте нутрициолога Ольги Дорош в Инстаграме.
По ее словам, существуют незаметные вещи, которые мы делаем регулярно, и они препятствуют успешному питанию.
Отсутствие рыбы в рационе
Это может касаться и других продуктов, которые часто недооцениваются (каши, бобовые, орехи, овощи, кисломолочные продукты и субпродукты).
Необходимо выяснить, почему эти продукты редко появляются в вашем рационе, и, например, приобрести консервированные сардины или тунец, чтобы включить рыбу в свой рацион.
Контроль за потреблением кофе
Стандартная порция американо содержит 3-7 ккал, тогда как чашка латте — 120 ккал.
Стакан компота без сахара содержит 90 ккал, а апельсиновый фреш — 152 ккал.
Поспешное потребление пищи
У современных людей часто нет времени на полноценное питание.
Нутрициолог рекомендует хотя бы один прием пищи съедать вдумчиво, без использования гаджетов, уделяя этому минимум 10 минут.
Доедание за детьми
Многие привычны доедать за детьми, так как жалко выбрасывать еду.
Лучше всего сделать это частью запланированного приема пищи или отдавать остатки собакам.
Еда от скуки
Еда не самый плохой способ поднять себе настроение, если это не становится регулярной практикой и не является единственным методом.
Если вы регулярно переедаете из-за эмоций, проанализируйте причины этого и найдите другие источники поддержки.
Перекусы сухофруктами и орехами
Здесь важно следить за количеством.
100 г орехов содержат в среднем 650 ккал, а 100 г сухофруктов — 250 ккал.
Также 30 г сыра типа гауда содержит 100 ккал, а это всего лишь небольшой кусочек.
Стоит отметить, что процесс похудения может затянуться, если между основными приемами пищи вы употребляете глазированные сырки, сладкий йогурт, кофе 3 в 1 или фитнес-батончики.
Ранее специалисты назвали ежедневные привычки, которые отбирают молодость.
Также 110-летний мужчина поделился секретом долголетия.