Людям с проблемами в области спины часто советуют заниматься физическими упражнениями, увеличивать активность и двигаться больше. Однако не каждый вид спорта пригоден для укрепления спины. Об этом пишет Fit for fun.
Если у вас часто возникают боли в спине, то виды спорта, требующие многочисленных изменений направления, не являются оптимальным выбором. Примером таких видов активности может служить футбол.
По мнению ортопеда Маттиаса Манке, футбол предполагает частые быстрые вращательные движения туловищем, что дополнительно нагружает позвоночник.
"Вы постоянно меняете направление движения, а затем снова ускоряетесь", - поясняет врач.
Он также не рекомендует выбирать для занятий спортом такие виды активности, как бадминтон, сквош, теннис или волейбол, людям, страдающим болями в спине.
"Если вы все же желаете заниматься этими видами спорта, несмотря на проблемы со спиной, вам следует осуществлять хорошую тренировку мышц спины, и, в случае сомнений, проконсультироваться со своим врачом", - советует ортопед.
А какие виды спорта подойдут?
Если вы ищете безопасный для спины вид спорта, стоит выбирать те, которые не требуют многочисленных изменений направления. Манке рекомендует скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
"Плавание на спине предпочтительнее, чем брасс, так как не нагружает спину", - отмечает хирург-ортопед.
Раньше мы писали о 7 привычках, которые делают пары счастливыми.
Также мы сообщали, как поддерживать отношения с мужчиной на расстоянии.