Бессонница может иметь множество причин, включая неправильное питание. То, что мы употребляем перед сном, может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на нашу способность засыпать. Ученые выделили ингредиенты, избегание которых рекомендуется перед сном, пишет Аrguments.
Австралийские исследователи провели эксперимент с группой молодых людей, которые должны были следовать определенному рациону перед сном. Участников поделили на две группы: одни потребляли менее острой пищи, в то время как другие добавляли в свой ужин острые соусы и горчицу.
Участники второй группы испытывали затруднения как со входом в легкую фазу сна, так и с нахождением в глубокой стадии. Следовательно, у них требовалось больше времени на сон, но его качество страдало.
Это происходило из-за повышения температуры тела после употребления острой пищи, что негативно сказывалось на качестве сна. Кроме того, острая пища может вызвать неприятные ощущения в желудке, такие как изжога или дискомфорт в верхней части живота, что также мешает засыпать.
Эксперты также выделили другие продукты, которые лучше избегать перед сном. Сюда входят тяжелая и калорийная пища, жаренные блюда, цитрусовые, газированные напитки, кофеин, алкоголь и мята.
До этого врачи рассказали, почему полезно спать голышом.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.