Правильные пищевые привычки лежат в основе здорового образа жизни. Существует целый ряд доступных продуктов, которые могут улучшить работу пищеварительной системы и способствовать здоровью желудка и кишечника. Об этом пишет "Zdorovishi razom".
Эксперты подчеркивают, что для поддержания здоровья кишечника важно употреблять клетчатку из различных источников, таких как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты, овощи, фасоль и овсянка. Кроме того, рекомендуется пить много жидкости, так как это помогает отходам проходить через пищеварительную систему.
Пребиотики, или "полезные бактерии", также важны для здоровья кишечника. Они могут быть найдены в натуральном йогурте или в виде добавок, доступных в аптеках. Однако перед началом приема пробиотиков следует проконсультироваться с врачом.
Интересно, что имбирь также обладает полезными свойствами и способствует снижению воспаления в кишечнике и облегчению пищеварения. Зеленый чай, содержащий антиоксиданты, также благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
Что касается того, что вредит желудку, то сильное обжаривание пищи, будь то картофель, курица или рыба, требует больших усилий для переваривания и может привести к желудочно-кишечным расстройствам.
Магазинные соки, богатые сахаром и не содержащие клетчатки, также не рекомендуются, в отличие от свежих фруктов и овощей, которые гораздо полезнее.
Копчености, особенно употребляемые на голодный желудок, также могут быть вредны, так как это тяжелая пища, которая долго переваривается и может вызвать спазмы.
Еще мы сообщали, как отличить коронавирус от гриппа или простуды: это легко проверить.
Также врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.