Вследствие конфликта украинцы постоянно испытывают стресс, который может негативно сказаться на их психическом здоровье. Однако это лишь одна из угроз; в повседневной жизни существует ряд убеждений, способных нарушить психическую стабильность человека, пишет психолог Ольга Голентовская в Instagram.
Отрицательные мысли, руминации, пессимизм: Важно осознавать, что мысль — это не обязательно истина, а всего лишь идея, порожденная разумом. Важно не путать свои предположения с проверенными фактами, тренировать критическое мышление и избегать залипания в отрицательных сценариях, а вместо этого проверять их на реальность.
Ритуалы и магическое мышление: Здесь ловушка заключается в том, что мысли приобретают особое значение, питая тревогу и зависимость человека от них. Беспокойство за события, которые, вероятно, никогда не случатся, может привести к иллюзии, что ритуалы помогут избежать беды.
Избегание: Это форма защитного поведения, которая лишает человека возможности учиться на ошибках. Чем больше кто-то избегает чего-либо, тем больше утрачивает уверенность в себе и рискует поддаваться тревожным мыслям.
Настроение: Эмоциональное состояние часто определяет реальность человека. Важно не поддаваться эмоциям, а стремиться к эффективному поведению для достижения желаемых результатов.
Режим и график: Отсутствие дисциплины и организации может привести к хаосу. Планируйте свои действия хотя бы на ближайшую перспективу.
Смирение: Постоянное удовлетворение интересов других может привести к потере собственных желаний и ценностей.
Чрезмерные требования: В поисках идеальности человек рискует потерять себя и свои ценности.
Зависимости: Проблемы с самоконтролем и компенсацией уязвимости могут временно облегчить состояние, но в конечном итоге привести к атрофии навыков саморегуляции и уменьшению интересов в жизни.
Круг общения и взаимодействия: Окружение влияет на жизненные ориентиры человека. Важно отфильтровать свое общение и не делать выводов о себе на основе мнений окружающих.
Чувство вины: Чрезмерная вина может разрушить человека изнутри, основываясь на ложных убеждениях и чужих ожиданиях.
Ранее мы писали о том, что психологи назвали привычки, которые мешают вам разбогатеть.
Также мы сообщали основные принципы здоровых отношений в паре.