Психоэмоциональное состояние человека тесно связано с его поведением. Недавние исследования показали, что определенные привычки могут серьезно влиять на наше эмоциональное состояние. Эту идею подробно изложил американский психиатр Джадсон Брюэр в своей книге, пишет woman24.
Согласно его теории, те, кто использует необдуманный прием пищи в качестве способа справиться со стрессом, на самом деле ухудшают ситуацию. Избыточное питание негативно влияет на нервную систему. Более того, сам человек может укорять себя за свою необузданность.
Брюэр также отмечает, что многие люди пытаются "расслабиться" в социальных сетях, но вместо этого они лишь увеличивают нагрузку на свою нервную систему, просматривая новостную ленту.
Избавление от тревожности может быть процессом, требующим времени и усилий, но вот несколько стратегий, которые могут помочь:
Управление стрессом. Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, йога или медитация, может помочь снизить уровень стресса и тревожности.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь освободить эндорфины - естественные "антидепрессанты" и "анксиолитики", которые способствуют улучшению настроения и снижению тревожности.
Правильное питание. Употребление здоровой и сбалансированной пищи может оказать положительное влияние на психическое здоровье. Избегайте избытка кофеина и сахара, поскольку они могут усилить тревожные ощущения.
Регулярный сон. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь, поскольку недостаток сна может увеличить уровень тревожности.
Поиск поддержки. Обсудите свои беспокойства с доверенными друзьями, родственниками или профессиональным психологом, или психиатром. Иногда просто разговор о проблемах может помочь почувствовать себя лучше.
Медитация и ментальные упражнения. Практика медитации, визуализации или позитивного мышления может помочь сосредоточиться на моменте и уменьшить тревожные мысли.
Ограничение времени в социальных сетях и новостях. Уменьшение количества времени, проведенного в социальных сетях и чтение новостей, может снизить информационную перегрузку и уровень тревожности.
Если тревожность сильно мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или психиатр могут предложить индивидуальное лечение или терапию, которые помогут вам преодолеть тревожность.
Ранее мы писали о том, как преобразить ресницы с помощью простой палочки.
Также мы сообщали, что косметологи назвали самые частые ошибки в утреннем макияже.