Мы не можем остановить ход времени, но можем замедлить его воздействие на нас. Чтобы сохранить молодость, нужно избавиться от нескольких вредных привычек. Об этом пишет New York Post.
"Одним из основных признаков старения является накопленное повреждение клеток, которое приводит к нарушению функций органов и, в конечном итоге, к смерти", - отмечает доктор Бретт Осборн, специалист по неврологии из Флориды, эксперт по долголетию.
Ключ к сохранению здоровья заключается в минимизации повреждения клеток.
Привычки, которые нужно оставить, чтобы не стареть быстрее
Курение
Исследования от Action on Smoking and Health в Великобритании показали, что курение сокращает продолжительность жизни. Так, 30-летний курильщик может ожидать прожить примерно 35 лет, в сравнении с 53 годами у некурящего.
Курение ускоряет процесс старения, воздействуя на организм вредными химическими веществами, ухудшая поступление кислорода, разрушая коллаген и увеличивая окислительный стресс, - говорит доктор Доун Эрикссон, акушер-гинеколог.
Пребывание на солнце
Долгое нахождение на солнце может вызвать старение, повреждая ДНК кожи и приводя к появлению морщин, пигментации и потере упругости кожи.
Использование солнцезащитного крема с высоким SPF, ношение защитной одежды и избегание солнечных лучей в пиковые часы помогут защитить кожу. Увлажнение и использование антиоксидантов, таких как витамины С и Е, также способствуют защите кожи.
Питание
Диета с недостатком питательных веществ ускоряет старение. Питание, богатое обработанными продуктами, сахарами и нездоровыми жирами, может вызвать воспаление, повредить коллаген и ускорить процесс старения кожи.
Употребление алкоголя
Алкоголь обезвоживает кожу, может повредить печень и вести к когнитивным расстройствам. Как и с курением, прекращение употребления алкоголя является наилучшим решением.
Стресс
Хронический стресс сокращает теломеры, которые играют важную роль в старении клеток, ускоряя процесс старения. Он также может ухудшить состояние кожи и оказать влияние на психическое здоровье.
Физическая активность
Отсутствие физической активности приводит к потере мышечной массы, уменьшению плотности костей, набору веса и проблемам с сердцем и сосудами. Регулярные упражнения необходимы для сохранения мышечной массы, кровообращения и здоровья мозга по мере старения.
Ранее мы писали о том, как преобразить ресницы с помощью простой палочки.
Также мы сообщали, что косметологи назвали самые частые ошибки в утреннем макияже.