Запрос "как снизить уровень кортизола" является одним из самых популярных в поисковых системах, что указывает на актуальность данной проблемы. Эту информацию предоставляет Vogue Italia.
Однако следует понимать, что кортизол не является исключительно вредным и необходим для ряда жизненно важных функций, таких как поддержание артериального давления, регулирование уровня сахара в крови и других обменных процессов.
Тем не менее кортизол также известен как "гормон стресса", поскольку его уровень повышается в ответ на стрессовые ситуации, которым подвергается организм. При хроническом стрессе уровень кортизола может значительно возрасти, что может оказать вредное воздействие на здоровье. Повышенный кортизол может проявиться в виде различных симптомов, о которых важно знать.
Накопление жира в области живота
Под воздействием продолжительного стресса часто возникает склонность к перееданию или утешительному приему пищи. Поэтому увеличение жировых отложений в области живота может быть признаком не только неправильного питания, но и избыточного уровня кортизола в организме. В периоды стресса кортизол стимулирует повышение уровня глюкозы в крови, чтобы обеспечить организм необходимой энергией для борьбы с неблагоприятными ситуациями. Например, если бы человеку пришлось бежать от тигра, это увеличение уровня глюкозы помогло бы ему быстрее двигаться.
Однако если стресс вызван не физическими факторами, а психологическим напряжением, человек не расходует достаточно энергии, и излишняя глюкоза может откладываться в организме в виде жира, особенно в области живота.
Проблемы со сном
Повышенный уровень кортизола может нарушить нормальный сон. Таким образом, трудности с засыпанием или частые пробуждения посреди ночи могут свидетельствовать об избыточном уровне этого гормона. Обычно уровень кортизола должен быть высоким утром и постепенно снижаться, достигая минимума к вечеру. Если уровень кортизола остается высоким даже в ночное время, это может вызвать нарушение сна и привести к бессоннице.
Отеки на лице
Отеки на лице также могут быть связаны с действием кортизола, который может способствовать отложению жира по бокам лица. Избыточный кортизол также может вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к отечности. Поэтому отечное лицо может быть признаком стресса. В некоторых случаях это также может быть симптомом синдрома Иценко-Кушинга, который обычно связан с избыточным выделением кортизола надпочечниками или длительным примененением кортикостероидов, используемых из-за их противовоспалительного и иммуносупрессивного действия.
Замедленное заживление ран
Длительно повышенные уровни кортизола могут замедлить процесс заживления ран и ушибов. Это происходит потому, что высокий уровень этого гормона подавляет образование цитокинов, которые стимулируют процесс заживления и уменьшают воспаление в теле.
Проблемы с пищеварением
Избыточный кортизол может оказать негативное влияние на пищеварительную систему, подавляя работу блуждающего нерва, ответственного за передачу сигналов кишечнику для переваривания пищи и стимулирования перистальтики. Это может вызвать затруднения с пищеварением, вздутие живота, образование газов и воспаление брюшной полости. Кроме того, кортизол способствует задержке жидкости в организме, что также может привести к отекам.
Раньше мы писали о 7 привычках, которые делают пары счастливыми.
Также мы сообщали, как поддерживать отношения с мужчиной на расстоянии.