В результате обширного восьмилетнего исследования, проведенного на основе данных UK Biobank, ученые из Сиднейского университета выявили выводы, которые могут пересмотреть подход к выбору времени для физических упражнений для людей с ожирением. Об этом пишет Daily Record.
После анализа привычек 29 836 взрослых исследователи, опубликовавшие свои результаты в журнале Diabetes Care, предположили, что энергичная физическая активность в определенное время может значительно снизить риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.
Доктор Анджело Сабаг, выдающийся специалист в области физиологии упражнений из университетского Центра Чарльза Перкинса, подчеркнул важность коротких, интенсивных тренировок, которые продолжаются не менее трех минут, по сравнению с общим объемом физических упражнений. Эти интенсивные интервалы оказались решающими в снижении риска здоровья, связанного с ожирением.
Группа исследователей использовала фитнес-трекеры для наблюдения за участниками, которые были разделены на группы в зависимости от времени, когда они предпочитали заниматься спортом — утром, днем или вечером.
В ходе всего исследования ученые внимательно отслеживали различные показатели здоровья и документировали 1 425 случаев смерти и множество сердечно-сосудистых заболеваний. Для увеличения достоверности результатов исследования учитывались факторы, такие как возраст, образ жизни и начальное состояние здоровья.
По полученным данным выяснилось, что самые значительные выгоды для здоровья наблюдались у тех, кто занимался спортом в ночное время, в период с 28:00 до полуночи.
Старший научный сотрудник, профессор Эммануэль Стаматакис, выделил важную роль данных, собранных с высокоразрешающих носимых устройств, в уточнении рекомендаций по физической активности.
Это исследование не только помогает разработать рекомендации по физической активности для людей, подверженных риску заболеваний, связанных с ожирением, но и служит основой для будущих исследований, которые могут дополнительно укрепить связь между временем занятий спортом и состоянием здоровья.
Раньше мы писали о том, как быстро и безболезненно похудеть.
Также мы сообщали, как быстро похудеть по советам диетолога.