Употребление избыточного количества сладостей может утолить сладкоежек, но также может привести к множеству проблем со здоровьем, включая повышенный риск кариеса, набор лишнего веса и сердечно-сосудистые заболевания. Об этом пишет Eat This, Not That.
Тягу к сладкому могут спровоцировать различные факторы, включая психологические стимулы, гормональные изменения и предпочтения в пище. Выбор определенных напитков может помочь в естественном подавлении этой тяги.
Вода
Вода — естественное и удобное средство для укрощения желания к сладкому. Иногда люди ощущают голод, когда на самом деле им нужно просто пить. Поэтому употребление воды в моменты желания сладкого может помочь утолить жажду и сдержать желание перекусить. Возможно, вам просто нужно было напиться воды, а не есть сладости.
Газированные напитки с низким содержанием сахара
Газированные напитки с низким содержанием сахара могут быть хорошим выбором для тех, кто стремится уменьшить потребление сладкого. Они обычно содержат меньше сахара, что может способствовать снижению общего потребления этого компонента. При умеренном употреблении они могут удовлетворить желание сладкого вкуса и помочь постепенно снизить потребность в сладостях.
Матча
Матча — порошок, изготовленный из специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая, завоевал популярность благодаря своему уникальному вкусу, полезным свойствам для здоровья и культурному значению в чайных церемониях. Его способность помогать справиться с тягой к сладкому обусловлена высоким содержанием L-теанина — аминокислоты, которая способствует расслаблению и улучшает настроение, одновременно снижая стресс и беспокойство, которые часто вызывают желание сладкого.
Чайный гриб
Чайный гриб, известный своим пикантным вкусом и многочисленными преимуществами для здоровья, ферментируется и имеет способность контролировать уровень сахара в крови. Этот положительный эффект связан с уксусной кислотой, образующейся в процессе ферментации. Уксусная кислота улучшает чувствительность к инсулину, что делает использование глюкозы организмом более эффективным и потенциально снижает уровень сахара в крови. Кроме того, чайный гриб содержит пробиотики, которые благоприятно влияют на состояние кишечной микрофлоры.
Исследования Джорджтаунского университета показали, что регулярное потребление определенных чайных грибов, содержащих разнообразные пробиотические бактерии, может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. При выборе чайного гриба важно обращать внимание на наличие живых бактерий разных штаммов и уксусной кислоты.
Настоянная вода
Это отличный способ борьбы с обезвоживанием, при котором фрукты, овощи и травы настаиваются в холодной воде. Этот процесс не только улучшает вкус воды, делая ее более привлекательной для питья, но и обогащает ее тонкими эссенциями и питательными веществами. Настоянная вода, содержащая натуральную сладость фруктов, таких как ягоды, арбуз или цитрусовые, может утолить желание сладкого без необходимости добавления сахара, помогая контролировать тягу к сладкому.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.