Желание достичь красивых форм побуждает многих прибегать к диетам. Об этом сообщает Еlegantwoman.
Однако часто излишний аппетит может нарушить достигнутые результаты. Но есть продукты, которые помогают контролировать чувство голода.
Кокос
Найти свежий кокос в магазине не всегда просто, но кокосовая паста без добавления сахара легко доступна.
В кокосе содержится много клетчатки и полезных жиров, которые быстро утоляют чувство голода.
Миндаль
Миндальные орехи - отличный перекус. Они богаты не только клетчаткой, но и белком, а также содержат витамины и минералы, отсутствующие в обычных чипсах.
Оливки
Еще один источник клетчатки и полезных жиров.
Инжир
Свежий инжир доступен только в сезон, но сушеный инжир также богат клетчаткой.
Картофель
Отварите или запеките картофель, чтобы избежать излишнего масла. В нем содержится достаточно клетчатки, чтобы утолить чувство голода, а полезные минералы станут дополнительным бонусом.
Что нельзя кушать при похудении?
При похудении рекомендуется избегать или минимизировать потребление следующих продуктов:
Высококалорийные и жирные продукты: масло, сливочное масло, маргарин, фастфуд, жирные мясные продукты (сало, копчености, жареная курица с кожей и т. д.).
Сладости и кондитерские изделия: шоколад, печенье, пирожные, пончики, пирожные с кремом и т. д.
Продукты с высоким содержанием сахара: газированные напитки, сладкие соки, сладкие йогурты, конфеты, джемы, сиропы.
Высокоуглеводные продукты: белый хлеб, булочки, паста, белый рис, картофельные чипсы, сахаристые хлопья для завтрака.
Алкоголь: пиво, крепкие алкогольные напитки, сладкие коктейли. Алкоголь содержит много пустых калорий и может замедлить процесс сжигания жира в организме.
Закуски и фастфуд: чипсы, попкорн с маслом, жареные картошка фри, хот-доги, пицца, бургеры и прочее.
Высокосоленые продукты: чипсы, соленые орехи, соленые закуски. Употребление излишнего количества соли может привести к задержке жидкости в организме и отечности.
Быстрые углеводы: хлебобулочные изделия из рафинированной муки, сахаристые напитки и сладости, которые быстро повышают уровень сахара в крови и способствуют накоплению жира.
Важно помнить, что при похудении ключевое значение имеет не только то, что вы едите, но и количество потребляемых калорий, а также уровень физической активности. Консультация с диетологом или специалистом по питанию может помочь разработать индивидуальный план питания, соответствующий вашим целям.
Ранее мы писали о том, как быстро похудеть - 5 советов диетолога.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему нельзя часто взвешиваться.