Недостаток сна может увеличить вероятность гипертонии на 11%, особенно у женщин и мужчин до 60 лет. Эти выводы были представлены на ежегодной конференции Американского колледжа кардиологии после анализа данных 16 исследований, в которых участвовало более миллиона человек из шести стран, пишет Health.
Исследователи выявили, что меньшее количество сна, менее 7 часов в сутки, связано с повышенным риском гипертонии на 7%, преимущественно среди женщин. Риск увеличивается до 11% у тех, кто спит менее 5 часов в сутки.
Хотя исследование устанавливает связь между недостаточным сном и высоким артериальным давлением, ученые пока не могут точно определить механизмы этого явления.
Однако одна из гипотез предполагает, что сон может влиять на привычки, которые могут повышать давление, например, утомление днем, низкая физическая активность и неправильное питание.
Для снижения риска гипертонии ученые настоятельно рекомендуют придерживаться рекомендаций по сну: взрослые до 60 лет должны спать не менее 7 часов в сутки, от 61 до 64 лет - от 7 до 9 часов, а люди старше 65 лет - от 7 до 8 часов.
Если возникают проблемы со сном, следует также обратить внимание на другие факторы риска, такие как ожирение, недостаток физической активности и вредные привычки, и рассмотреть комплексный подход к их решению.
Раньше мы писали, какие три утренних привычки помогут сбросить вес.
Также мы сообщали о 5 продуктах, которые предотвратят онкологию.