Ходьба является одной из самых простых и доступных физических активностей, которой можно заниматься практически в любом месте и в любое время. Это ежедневное действие, которое может оказать значительное влияние на ваш процесс похудения, но часто оно недооценивается, передает Eat this, no that.
Эксперт Энтони Юнг подчеркивает, что ходьба может стать важной составляющей любой программы по снижению веса. Кроме того, это не только бесплатно, но и приносит много выгод на различных уровнях. Как объясняет Юнг, для начала терять килограммы веса через ходьбу необходимо знать, сколько именно следует шагать.
Преимущества ходьбы для похудения многочисленны. Во-первых, это отличный способ сжигания калорий. Для достижения снижения веса необходим дефицит калорий, то есть вы должны сжигать больше, чем потреблять. Хотя ходьба может быть менее интенсивной, чем бег или другие виды тренировок, она всё же способствует сжиганию калорий, хоть и медленнее.
Кроме того, ходьба может помочь вам избавиться от жира в области живота, и это упражнение можно продолжать выполнять в течение длительного времени без чрезмерной усталости. В отличие от других видов тренировок, таких как бег, вы можете заниматься ходьбой в течение продолжительного периода времени, не испытывая значительного стресса или усталости.
На сколько времени следует ходить каждый день для похудения зависит от многих факторов, включая ваше здоровье, потребление калорий и другие виды физической активности, которыми вы занимаетесь.
Чтобы определить оптимальное количество шагов для вас, начните медленно и отслеживайте свой прогресс. Увеличивайте длительность прогулок, если не замечаете снижения жировой массы, и продолжайте в том же духе, если видите положительные результаты.
Ранее мы писали о том, как быстро похудеть - 5 советов диетолога.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему нельзя часто взвешиваться.