Цинк – это микроэлемент, что означает, что вам требуется всего небольшое количество для поддержания здоровья. Вы можете получать его из продуктов, таких как устрицы, птица и овсянка, или в форме добавок. Давайте рассмотрим, как цинк влияет на организм, и какие проблемы могут возникнуть при его дефиците. Об этом пишет Woman's Health.
Цинк поддерживает иммунитет
Цинк помогает защитить организм от токсинов и внешних воздействий, угрожающих иммунной системе. Он способствует развитию важных Т-клеток, борющихся с инфицированными вирусами и раковыми клетками. Исследования также указывают на его роль в снижении воспаления.
Дефицит цинка может подорвать естественную иммунную защиту, делая организм более уязвимым для заболеваний.
Поддерживает уровень сахара в крови
Инсулин регулирует уровень сахара в крови, и цинк играет роль в его синтезе, хранении и высвобождении в поджелудочной железе. Исследования указывают на связь между дефицитом цинка и диабетом, а также его использованием в лечении этого заболевания.
Таким образом, недостаток цинка может отрицательно сказаться на уровне инсулина, что может привести к изменениям в аппетите и уровне сахара в крови.
Цинк помогает в исцелении
Цинк взаимодействует с тромбоцитами, способствуя свертыванию крови, что делает его важным для заживления царапин и порезов.
Как утверждает диетолог Аманда Бонтемпо, скорость регенерации ран является индивидуальной, и нет жестких правил относительно ее продолжительности. Дефицит цинка может быть одной из причин медленного заживления травм.
Обеспечивает нормальное пищеварение
Цинк взаимодействует с белками в различных органах и поддерживает почти 100 различных ферментов, включая те, что отвечают за пищеварение, говорит Бонтемпо.
Цинк действует как кофактор в многих процессах пищеварения, поэтому его отсутствие может привести к трудностям в переваривании пищи и усвоению питательных веществ.
Помогает ощущать вкус еды
Цинк необходим для нормального функционирования вкусовых рецепторов, так как он содержится в густине, белке слюны. Снижение выработки густина может привести к нарушениям восприятия вкуса и потере вкусовых ощущений. Дефицит цинка проявляется постепенно, и питание с осознанностью может помочь выявить этот симптом, утверждает Бонтемпо.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.