В новом выпуске программы "Тихий вечір з Оленою Кравець" на канале «Дім» гостьей стала популярная украинская телеведущая Маша Ефросинина.
Вместе с Еленой Кравец они обсудили, как важно быть внимательными к ментальному здоровью, а также различные способы расслабиться и успокоить организм во время стресса.
Ефросинина, недавно ставшая амбассадором Всеукраинской программы ментального здоровья «Ти як?», которую инициировала первая леди Украины, подчеркнула, что мы живем сейчас в аномальных условиях постоянного стресса, и то, что мы выживаем, говорит об украинцах, как об очень стойких людей. В то же время Маша Ефросинина подчеркнула, что нужно заботиться о своем ментальном здоровье, иначе можно просто не выдержать постоянного напряжения.
«Если у тебя апатия, если не хочешь сегодня вставать с постели – это нормально. Мы не должны быть всегда стрессоустойчивыми, потому что просто рухнем. Мы живем в аномальных для нас условиях: неестественно для человека постоянно быть в стрессе, неестественно – каждый день читать о плохом, неестественно – видеть и слышать о смерти и боли. Ненормально то, что мы сейчас выживаем. Способность что-либо творить и производить говорит о нас, как об очень сильных людях. Люди в Европе, например, почитали, что у нас свое развлекательное шоу на YouTube и говорят: "Мы бы так не смогли". Я спрашиваю: "А чтобы с вами было?" - "Мы бы умерли", - говорят европейцы и не врут», - сказала Ефросинина.
В свою очередь Елена Кравец отметила, что использует дыхательную практику, которая помогает ей расслабиться.
«Я практикую дыхательную гимнастику – дыхание квадратом. Еще иногда, когда подъезжаю к дому и паркуюсь, я не иду сразу домой, а сижу какое-то время в машине в тишине или включаю музыку. Просто мне нужно побыть наедине», — призналась Елена Кравец.
Маша Ефросинина отметила, что она использует ту же технику «дыхания квадратом», которая также подходит, когда необходимо очень быстро вывести человека из паники или стресса. Необходимо сделать вдох на 1, 2, 3, 4; задержать дыхание - 1, 2, 3, 4; выдохнуть – 1, 2, 3, 4. И так нужно делать 4 минуты. Также гостья «Тихого вечора» поделилась другими способами, как успокоиться и расслабиться.