Психолог Наталья Подлесная в программе "Ранок Вдома" на канале "Дім" рассказала, можно ли развить силу воли и как это сделать.
Эксперт программы "Ранок Вдома" объясняет: воля – это психическая функция, которая заключается в способности человека к сознательному управлению своими поступками.
“Человек способен распоряжаться своими силами, энергетическими ресурсами, чтобы добиться успеха, и при встрече с трудностями это происходит посредством этой воли. Это называется волевое усилие. Оно проявляется всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас нет энергии, нет сил, необходимых для достижения цели, и вы сознательно мобилизуете себя”, – комментирует Наталья Подлесная.
Свою волю можно использовать, чтобы повышать планку требований к себе. Но к этому нужно найти правильный подход.
“Первое, что людям приходит в голову, что применить волю можно через напряжение, но наука отвергает представление о свободе как усиление психического напряжения. Ничего хорошего не получается у человека, постоянно работающего с напряжением. Это его изнуряет, возникают неприятные последствия для организма: переутомление, неврозы, раздражение, снижение работоспособности. Развитая воля предполагает экономное расходование нервно-психической энергии. Когда ваши сознательные импульсы направлены не только на усиление и ускорение процессов, но и при необходимости на их ослабление и замедление”, – рассказала психолог.
Чтобы прокачать силу воли, Наталья Подлесная советует все разложить по пунктах:
Первый пункт – составить план. Перед тем, как начать что-то делать, тщательно обдумайте все.
Второй – сделать первый шаг.
Третий пункт – это препятствия в процессе, когда дело рутинное или не очень интересно что-то делать.
Четвертый – завершать работу, когда уже почти все сделано и не хватает немного усилий, когда хочется все бросить и заняться чем-то другим.
“Обычно всем людям тяжелее всего дается один из четырех этапов – завершение. Человек может все спланировать, сделать, а в конце все бросить. Подумайте, какой этап для вас самый трудный и тратьте все свои силы именно на него. На всех трех других этапах вы должны ощущать расслабление, а на тяжелый этап направьте напряжение. В характеристику воли человека, как главный признак, входит умение человека напрягаться вовремя. А еще помните, что без мотивации нет никакой воли. То есть постоянно нужно повышать мотивацию, задавать себе вопрос: "Для чего я это делаю? Что будет моим вознаграждением?" – советует Наталья Подлесная.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: