Людям із проблемами в області спини часто радять займатися фізичними вправами, збільшувати активність та рухатися більше. Однак не кожен вид спорту придатний для зміцнення спини. Про це пише Fit for Fun.
Якщо у вас часто виникають болі в спині, то види спорту, що потребують численних змін напряму, не є оптимальним вибором. Прикладом таких видів активності може бути футбол.
На думку ортопеда Маттіаса Манке, футбол передбачає часті швидкі обертальні рухи тулубом, що додатково навантажує хребет.
"Ви постійно змінюєте напрямок руху, а потім знову прискорюєтеся", - пояснює лікар.
Він також не рекомендує вибирати для занять спортом такі види активності, як бадмінтон, сквош, теніс або волейбол, людям, які страждають на болі в спині.
"Якщо ви все ж таки бажаєте займатися цими видами спорту, попри проблеми зі спиною, вам слід здійснювати хороше тренування м'язів спини, і, у разі сумнівів, проконсультуватися зі своїм лікарем", - радить ортопед.
А які види спорту підійдуть?
Якщо ви шукаєте безпечний для спини вид спорту, варто вибирати ті, які не вимагають численних змін у напрямі. Манке рекомендує скандинавську ходьбу, їзду велосипедом чи плавання.
"Плавання на спині краще, ніж брас, тому що не навантажує спину", - зазначає хірург-ортопед.
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.