Внаслідок конфлікту українці постійно відчувають стрес, який може негативно позначитися на їхньому психічному здоров'ї. Однак це лише одна із загроз; у повсякденному житті існує низка переконань, здатних порушити психічну стабільність людини, пише психолог Ольга Голентовська в Instagram.
Негативні думки, румінації, песимізм : Важливо усвідомлювати, що думка – це не обов'язково істина, а лише ідея, породжена розумом. Важливо не плутати свої припущення з перевіреними фактами, тренувати критичне мислення та уникати залипання у негативних сценаріях, а натомість перевіряти їх на реальність.
Ритуали та магічне мислення: Тут пастка полягає в тому, що думки набувають особливого значення, живлячи на сполох і залежність людини від них. Занепокоєння за події, які, мабуть, ніколи не трапляться, може призвести до ілюзії, що ритуали допоможуть уникнути лиха.
Уникнення: Це форма захисної поведінки, яка позбавляє людину можливості вчитися на помилках. Чим більше хтось уникає чогось, тим більше втрачає впевненість у собі та ризикує піддаватися тривожним думкам.
Емоційний стан часто визначає реальність людини. Важливо не піддаватися емоціям, а прагнути ефективної поведінки задля досягнення бажаних результатів.
Режим та графік: Відсутність дисципліни та організації може призвести до хаосу. Плануйте свої дії хоч би на найближчу перспективу.
Смиренність: Постійне задоволення інших інтересів може призвести до втрати власних бажань і цінностей.
Надмірні вимоги: У пошуках ідеальності людина ризикує втратити себе та свої цінності.
Залежності: Проблеми із самоконтролем та компенсацією вразливості можуть тимчасово полегшити стан, але зрештою призвести до атрофії навичок саморегуляції та зменшення інтересів у житті.
Коло спілкування та взаємодії: Оточення впливає на життєві орієнтири людини. Важливо відфільтрувати своє спілкування і робити висновків себе на основі думок оточення.
Почуття провини: Надмірна вина може зруйнувати людину зсередини, ґрунтуючись на хибних переконаннях та чужих очікуваннях.
Раніше ми писали, що психологи назвали звички, які заважають вам розбагатіти.
Також ми повідомляли основні засади здорових стосунків у парі.