В результаті великого восьмирічного дослідження, проведеного на основі даних UK Biobank, вчені з Сіднейського університету виявили висновки, які можуть переглянути підхід до вибору часу для фізичних вправ для людей з ожирінням. Про це пише Daily Record.
Після аналізу звичок 29836 дорослих дослідники, які опублікували свої результати в журналі Diabetes Care, припустили, що енергійна фізична активність у певний час може значно знизити ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань у людей з надмірною вагою.
Доктор Анджело Сабаг, видатний фахівець у галузі фізіології вправ з університетського Центру Чарльза Перкінса, наголосив на важливості коротких, інтенсивних тренувань, які тривають не менше трьох хвилин, порівняно із загальним обсягом фізичних вправ. Ці інтенсивні інтервали виявилися вирішальними у зниженні ризику здоров'я, пов'язаного з ожирінням.
Група дослідників використовувала фітнес-трекери для спостереження за учасниками, які були поділені на групи залежно від часу, коли вони воліли займатися спортом – вранці, вдень чи ввечері.
В ході всього дослідження вчені уважно відстежували різні показники здоров'я та документували 1425 випадків смерті та безліч серцево-судинних захворювань. Для збільшення вірогідності результатів дослідження враховувалися такі фактори, як вік, спосіб життя та початковий стан здоров'я.
За отриманими даними, з'ясувалося, що найбільші вигоди для здоров'я спостерігалися у тих, хто займався спортом у нічний час, у період з 28:00 до опівночі.
Старший науковий співробітник, професор Еммануель Стаматакіс, виділив важливу роль даних, зібраних з високороздільних пристроїв, що носяться, в уточненні рекомендацій з фізичної активності.
Це дослідження не тільки допомагає розробити рекомендації з фізичної активності для людей, що схильні до ризику захворювань, пов'язаних з ожирінням, але і є основою для майбутніх досліджень, які можуть додатково зміцнити зв'язок між часом занять спортом і станом здоров'я.
Раніше ми писали про те, як швидко та безболісно схуднути.
Також ми повідомляли, як швидко схуднути за порадами дієтолога.