Жінки стикаються з великими труднощами у підтримці сильної та розвиненої м'язової маси через активність певних гормонів, відмінних від чоловіків. Однак існують продукти, які допомагають прекрасній половині людства впоратися з цим непростим завданням. Про це пише novosti24.
Стан м'язів відіграє важливу роль у загальному здоров'ю. Експерти пояснюють, що розвинені м'язи вимагають значної кількості енергії, що змушує їх активно споживати глюкозу із крові. Ослаблені та нерозвинені м'язи знижують чутливість клітин організму до інсуліну, що спричиняє порушення в механізмах апетиту та споживання їжі, а також збої у роботі внутрішніх систем. В результаті можуть виникати метаболічні проблеми, пов'язані із зайвою вагою та накопиченням жиру в організмі, а також серцево-судинні патології.
Жіноче тіло за своєю природою схильне до накопичення жиру та слабкої мускулатури. Однак, на щастя, стан своїх м'язів жінки можуть покращити за допомогою харчування, багатого на поживні речовини.
Грецький йогурт. Він багатий кальцієм, вітаміном D і білком – усі ці поживні речовини оптимально підходять для зміцнення м'язів. Для більшої користі слід вибирати жирні сорти без цукру, уникаючи ароматизованих та підсолоджених.
Молоко. Жінки, які вживають молоко, домагаються найкращих результатів у спортзалі – у них інтенсивніше спалюється жир та зміцнюються м'язи. Цей факт було встановлено дослідженням вчених із Університету МакМайстер (США). Їхні результати свідчать, що жінки, які випивають дві чашки молока на день, швидше досягають зменшення жирової маси та гарного м'язового тонусу.
Банани. Але не дуже стиглі, зелені плоди багаті на волокна, які покращують травлення, а також калієм, за рахунок якого з організму інтенсивніше виводиться зайва рідина. Також зазначено, що банани знижують бажання до вживання простих вуглеводів та цукру, які є ворогами міцних м'язів. Експериментально було доведено, що при вживанні одного банана двічі на день перед їжею протягом двох місяців у жінок значно зменшився об'єм живота.
Додатково варто відзначити, що регулярні фізичні вправи, особливо силові тренування, також відіграють важливу роль у зміцненні м'язів. Крім того, важливо підтримувати баланс у раціоні, враховуючи не лише білки, а й інші поживні речовини, такі як жири та вуглеводи. Комплексний підхід до харчування та фізичної активності допоможе жінкам досягти бажаних результатів у зміцненні м'язів та підтримці загального здоров'я.
Раніше ми писали про те, який овоч урятує від діабету та покращить здоров'я.
Також ми повідомляли, як швидко схуднути за порадами дієтолога.