Женщины сталкиваются с большими трудностями в поддержании сильной и развитой мышечной массы из-за активности определенных гормонов, отличных от мужчин. Однако существуют продукты, которые помогают прекрасной половине человечества справиться с этой непростой задачей. Об этом пишет novosti24.
Состояние мышц играет важную роль в общем здоровье. Эксперты объясняют, что развитые мышцы требуют значительного количества энергии, что заставляет их активно потреблять глюкозу из крови. Ослабленные и неразвитые мышцы снижают чувствительность клеток организма к инсулину, что вызывает нарушения в механизмах аппетита и потребления пищи, а также сбои в работе внутренних систем. В результате могут возникать метаболические проблемы, связанные с лишним весом и накоплением жира в организме, а также сердечно-сосудистые патологии.
Женское тело по своей природе склонно к накоплению жира и слабой мускулатуре. Однако, к счастью, состояние своих мышц женщины могут улучшить с помощью питания, богатого питательными веществами.
Греческий йогурт. Он богат кальцием, витамином D и белком - все эти питательные вещества оптимально подходят для укрепления мышц. Для большей пользы следует выбирать жирные сорта без сахара, избегая ароматизированных и подслащенных.
Молоко. Женщины, которые употребляют молоко, добиваются лучших результатов в спортзале - у них более интенсивно сжигается жир и укрепляются мышцы. Этот факт был установлен исследованием ученых из Университета МакМастер (США). Их результаты свидетельствуют, что женщины, которые выпивают две чашки молока в день, быстрее достигают уменьшения жировой массы и хорошего мышечного тонуса.
Бананы. Но не слишком спелые, зеленоватые плоды богаты волокнами, которые улучшают пищеварение, а также калием, за счет которого из организма интенсивнее выводится лишняя жидкость. Также отмечено, что бананы снижают желание к простым углеводам и сахару, которые являются врагами крепких мышц. Экспериментально было доказано, что при употреблении одного банана дважды в день перед едой в течение двух месяцев у женщин значительно уменьшился объем живота.
Дополнительно, стоит отметить, что регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, также играют важную роль в укреплении мышц. Кроме того, важно поддерживать баланс в рационе, учитывая не только белки, но и другие питательные вещества, такие как жиры и углеводы. Комплексный подход к питанию и физической активности поможет женщинам достичь желаемых результатов в укреплении мышц и поддержании общего здоровья.
Ранее мы писали о том, какой овощ спасет от диабета и улучшит здоровье.
Также мы сообщали, как быстро похудеть по советам диетолога.