Психолог Наталія Підлісна у програмі "Ранок Вдома" на каналі "Дім" розповіла, чи можна розвинути силу волі та як це зробити.
Експерт програми "Ранок Вдома" пояснює: воля - це психічна функція, яка полягає у здатності людини до свідомого управління своїми вчинками.
“Людина здатна розпоряджатися своїми силами, енергетичними ресурсами, щоб досягти успіху, і при зустрічі з труднощами це відбувається за допомогою цієї волі. Це називається вольове зусилля. Воно проявляється щоразу, коли ви відчуваєте, що у вас немає енергії, немає сил, необхідних для досягнення мети, і ви свідомо мобілізуєте себе”, – коментує Наталія Підлісна.
Свою волю можна використати, щоб підвищувати планку вимог себе. Але до цього слід знайти правильний підхід.
“Перше, що людям спадає на думку, що застосувати волю можна через напругу, але наука відкидає уявлення про свободу як посилення психічної напруги. Нічого хорошого не виходить у людини, яка постійно працює з напругою. Це його виснажує, виникають неприємні наслідки для організму: перевтома, неврози, роздратування, зниження працездатності. Розвинена воля передбачає економне витрачання нервово-психічної енергії. Коли ваші свідомі імпульси спрямовані не лише на посилення та прискорення процесів, а й за потреби на їх ослаблення та уповільнення”, – розповіла психолог.
Щоб прокачати силу волі, Наталя Підлісна радить усе розкласти за пунктами:
Перший пункт – скласти план. Перед тим, як почати щось робити, ретельно обміркуйте все.
Другий – зробити перший крок.
Третій пункт – це перешкоди у процесі, коли справа рутинна чи не дуже цікаво щось робити.
Четвертий – завершувати роботу, коли вже майже все зроблено і не вистачає небагато зусиль, коли хочеться все кинути та зайнятися чимось іншим.
“Зазвичай усім людям найважче дається один із чотирьох етапів – завершення. Людина може все спланувати, зробити, а наприкінці все покинути. Подумайте, який етап для вас найважчий і витрачайте всі свої сили саме на нього. На всіх інших трьох етапах ви повинні відчувати розслаблення, а на важкий етап спрямуйте напругу. У характеристику волі людини, як головну ознаку, входить уміння людини напружуватись вчасно. А ще пам'ятайте, що без мотивації немає жодної волі. Тобто постійно потрібно підвищувати мотивацію, ставити собі питання: "Для чого я це роблю? Що буде моєю винагородою?" – радить Наталія Підлісна.
ВІДЕО ЗА ТЕМОЮ: