Бажання прискорити спалювання калорій, зменшити обсяг талії та покращити фізичну форму за короткий час не є рідкістю. Про це пише Eat This, Not That.
Однак шлях до досягнення цієї фітнес-мети може бути непростим, особливо якщо не знати, які методи використати. Майк Масі, сертифікований особистий тренер, надав ефективні способи максимального спалювання калорій всього за 30 хвилин.
Якщо у вас обмежений час або ви віддаєте перевагу швидким і ефективним тренуванням, експертні поради нижче допоможуть вам досягти максимального спалювання калорій за пів години.
Силові тренування: збільшення м'язової маси може збільшити ваш метаболізм, допомагаючи спалювати більше калорій протягом дня. Усього за 30 хвилин силового тренування можна спалити від 108 до 126 калорій.
Кругові тренування: Цей вид тренувань поєднує силові вправи та кардіо, забезпечуючи комплексне тренування, яке збільшує калорійну витрату.
Кава: Кава містить кофеїн, який може прискорити обмін жирів та підвищити спалювання калорій, також забезпечуючи тимчасовий приплив енергії для більш ефективного тренування.
Зелений чай: Багатий на антиоксиданти зелений чай може прискорити метаболізм і спалювання жиру завдяки своїм властивостям стимуляції термогенезу.
Швидка ходьба: Це ефективна кардіовправа, яка сприяє спалюванню калорій та контролю ваги, особливо при підйомах або на похилій поверхні.
Стрибки зі скакалкою: Високоінтенсивна кардіовправа, яка може спалити багато калорій за короткий час і підійде для тих, хто воліє обмежувати калорійний прийом.
Танці: Регулярні танцювальні заняття, такі як хіп-хоп, сальса або зумба, окрім збільшення частоти серцевих скорочень, також є приємним та енергійним способом спалювання калорій.
Пам'ятайте, що важливо підбирати тренування з урахуванням своїх індивідуальних особливостей та цілей, а також консультуватися з професіоналом, якщо у вас є обмеження або проблеми зі здоров'ям.
Ще дієтолог назвала найкориснішу кашу для жінок.
Також Clutch писав, що медики розповіли про найкорисніші каші .