Сніданок вважається важливим, оскільки він забезпечує енергією та впливає на обмін речовин. Однак є продукти, які краще не вживати на сніданок. Про це пише She Finds.
Не тільки сам акт їди важливий, а й вибір продуктів. Деякі з них дають енергію на весь день, в той час, як інші можуть сприяти набору зайвої ваги. Якщо ваша мета – покращити здоров'я та скинути вагу до літа, перегляньте свій ранковий раціон.
Ось три солодкі варіанти сніданку, яких варто уникати, якщо ви прагнете зробити талію тоншою і схуднути до літа.
Гранола
Хоча гранолу часто розглядають як здоровий вибір, вона може містити багато цукру та калорій, що може призвести до набору ваги. Багато мюслів, які продаються в магазинах, містять доданий цукор, такий як мед або кленовий сироп, щоб покращити смак.
"Гранола – це сніданок, який асоціюється зі здоров'ям, але багато сортів надто солодкі та жирні. Деякі містять до 8 грамів цукру на невелику порцію!", – каже дієтолог Наталі Джіллетт. Хоча гранолу все ще можна вживати, здоровішими альтернативами можуть бути грецький йогурт із фруктами або домашня вівсянка з горіхами та насінням.
Йогурт із добавками
Не рекомендується снідати магазинними йогуртами з доданим цукром, який може призвести до набору ваги та порушення обміну речовин. Це може призвести до резистентності до інсуліну, що ускладнює контроль рівня цукру на крові.
"Надмірне споживання цукру може призвести до набору жиру та зниження метаболічних функцій", - попереджає дієтолог Ліза Річардс. "Деякі ароматизовані йогурти можуть бути позбавлені клітковини, яка потрібна для стабільної енергії".
Вівсянка
Хоча вівсянка часто вибирається на сніданок через своє розмаїття та зручність, важливо пам'ятати про тип зерна. Швидкорозчинні пластівці часто містять багато цукру, що може призвести до різкого збільшення рівня глюкози в крові та сильного потягу до солодкого протягом дня. Це зрештою може призвести до набору зайвої ваги.
"Найгірші види пластівців - це оброблені і з високим вмістом цукру", зазначає Хайді Моретті.
Раніше ми писали про те, як швидко схуднути – 5 порад дієтолога.
Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому не можна часто зважуватись.