Внаслідок поточних обставин українці часто стикаються зі стресом чи тривожними станами. Попри рекомендації звертатися до психолога за хронічних проблем, навіть прості обійми можуть доброчинно впливати на загальне самопочуття. Про це повідомляє Telegram-канал "Психологічна підтримка".
Крім негативних наслідків війни, цифровізація також надає певний вплив. Віртуальне спілкування, хоч і спрощує контакт із колегами та друзями, веде до збільшення тривоги, почуття самотності та ізоляції.
Тому так важливі тактильні відчуття, включаючи обійми. Виявилося, що вони не лише підвищують настрій, а й сприяють покращенню фізичного стану.
Підвищення самооцінки
Обійми наповнюють людину почуттям цінності та любові, що сприятливо впливає на її ставлення до себе та підвищує самооцінку.
Зменшення симптомів тривоги та самотності
Обійми приносять відчуття безпеки та єдності, зменшуючи тривожність та допомагаючи подолати почуття самотності.
Зниження рівня стресу
Під час обіймів організм виділяє окситоцин – гормон щастя та розслаблення, що знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу.
Зміцнення імунітету
Проведені дослідження показують, що тактильний контакт, включаючи обійми, стимулює роботу імунної системи, що зменшує ймовірність захворювань.
Інші способи отримання подібного ефекту:
Професійний масаж. Масаж окрім тактильного впливу допомагає зняти напругу та відновити м'язовий тонус. Перед початком лікування слід проконсультуватись із лікарем.
Танці та йога. Ці види діяльності допомагають не тільки з фізичним контактом, але й сприяють кращому сприйняттю власного тіла, концентрації та вираження емоцій.
Час із домашніми тваринами. Дослідження показують, що спілкування з тваринами може зменшити стрес і створити відчуття близькості. Однак перед тим як завести вихованця, слід уважно оцінити свою здатність забезпечувати йому догляд та увагу.
Щоб створити схожий ефект, можна також звернутися до теплих і м'яких предметів, наприклад, укутатися пухнастим пледом або обійняти м'яку іграшку. Це допоможе відчути затишок та безпеку.
Також лікарі назвали 7 способів знизити ризик розвитку раку.
Ще ми писали, як захиститися від цукрового діабету – рекомендації МОЗ.