Шкіра є чудовим індикатором того, як ми дбаємо про себе. Деякі продукти можуть прискорити процес старіння шкіри, тому важливо стежити, що ми вживаємо. Про це розповіла у своєму Інстаграмі нутриціолог Віра Курін.
Згідно з заявою нутриціолога, слід уникати таких помилок:
- Пити неякісну воду із пластикових пляшок без попередньої активації.
- Постійно залежатиме від кофеїну для підтримки рівня енергії.
- Вживати занадто багато цукру, що може зруйнувати природний колаген та еластин у шкірі.
- Переїдати м'ясо, глютен та молочні продукти щодня.
- Поєднувати вживання алкоголю з жирною та важкою їжею.
- Обмежувати себе тільки червоними та помаранчевими овочами.
- Приготувати їжу таким чином, щоб утворювалися продукти глікації, наприклад, утворення кірки при жарінні або з'єднання тваринного білка з цукром в одному блюді.
Ось кілька продуктів, які можуть допомогти уповільнити процес старіння:
Помідори. Вони багаті антиоксидантами та лікопіном, який сприяє зменшенню появи зморшок.
Жирна риба. Морська риба містить ненасичені жирні кислоти, які сприятливо впливають на шкіру, волосся та нігті.
Горіхи. Вони містять поліненасичені жирні кислоти та селен, які допомагають боротися зі зморшками та зміцнюють імунну систему.
Капуста. Різні види капусти містять вітамін С та фітохімічні сполуки, які захищають шкіру від старіння.
Морква. Вона багата на бета-каротин, який є важливим антиоксидантом для шкіри і допомагає їй залишатися молодою і здоровою.
Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чому не можна відмовлятися від солодкого: поради експерта.
Нагадаємо, що з п'яти апельсинів можна зробити цілу гору смачних мармеладок для дітей.