Регулярні вправи та фізична активність можуть значно покращити ваше здоров'я та фізичну форму. Фізична активність допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету, остеопорозу та багато інших захворювань. Про це повідомляється на сторінці Zdorovishi Razom.
Лікарі наголошують, що рух відіграє ключову роль у процесі схуднення та підтримці здорової ваги. Воно також покращує когнітивні функції та знижує ризик інсульту.
Попри цій користі для здоров'я, добробут та зовнішнього вигляду, лише близько 1% населення України набувають достатньої фізичної активності або використовують свій вільний час для занять спортом.
Однак важливо пам'ятати, що завжди є можливість щось змінити, важливо почати діяти.
Щоб збільшити вашу рухливість, можуть допомогти такі поради:
- Проводьте просту ранкову зарядку.
- Протягом робочого дня робіть мінімальні розминки.
- Вставайте та робіть кілька присідань.
- Віддайте перевагу сходам ліфта.
- Вибирайте велосипед для подорожей на роботу. Не забувайте про безпеку та дотримуйтесь правил дорожнього руху.
- Слідкуйте за поставою і тримайте спину протягом усього дня.
Регулярно відвідуйте масажиста.
Приєднайтесь до занять розтяжкою або виконуйте розтяжку вдома. Ці вправи покращують кровообіг в організмі, особливо важливо приділяти увагу розтяжці спини.
Рівень фізичної активності та здоров'я кожної людини є індивідуальним, тому перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, які види навантажень допустимі для вас.
Коли варто звернутися до лікаря
Ознаки, що вказують на необхідність термінового звернення до лікаря:
- Різкий біль у спині, сильна напруга чи блокування.
- Наявність попередньої травми.
- Біль у спині з онімінням у ділянці промежини.
- Біль у спині після сну, який посилюється вранці.
- Біль у кількох ділянках спини одночасно.
- Біль у попереку, що супроводжується онімінням ноги, паху, стопи, стегна або сідниці.
Важливо пам'ятати, що своєчасне та адекватне лікування болю у спині допоможе зберегти працездатність та уникнути ускладнень.
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.