Прагнення на щастя є спільною метою багатьох людей по всьому світу, але часто досягнення цієї мети нагадує проходження складного лабіринту. Про це пише Make It.
Ця подорож вимагає розуміння, терпіння та іноді допомоги ззовні. Експерти приходять на допомогу, пропонуючи унікальні погляди на щастя, що ґрунтуються як на науці, так і на особистому досвіді.
Флойд Чілтон, директор Центру точного харчування та здоров'я при Університеті Арізони та автор, пояснює, що наш мозок жорстко налаштований на виживання, тому часто за умовчанням відчуває страх і тривогу — це залишки потреби наших предків захищатися від погроз.
Цей інстинкт, корисний у дикій природі, у світі може призвести лише до непотрібного стресу. Для подолання цього Чілтон пропонує чотириступеневий підхід до культивування щасливішого мислення, що включає такі елементи:
Свідомість
Перший крок – визнання двоїстості нашого розуму: свідомого та несвідомого. Несвідомий розум може викликати негайні, часто негативні реакцію ситуації, тоді як свідомий розум обробляє речі повільніше та усвідомлено. Розуміння цієї відмінності допомагає нам вибирати, який розум слідувати. Дослідження присвячені вивченню поняття свідомості.
Свідомість
Це включає більш глибоке вивчення наших негативних думок та емоцій, щоб зрозуміти їхнє коріння. Аналізуючи їхнє походження, ми можемо почати розглядати їх з нової думки та не давати їм контролювати нас.
Смирення
Чилтон закликає до визнання своїх емоцій, але не допускати, щоб вони диктували наші дії. Такі практики, як медитація, можуть допомогти нам краще усвідомити свої почуття та приймати усвідомлені рішення, не пригнічуючи їх. Це означає відпустити емоційний стрес, не заходячи до нього, і дозволити йому піти.
Довіра
Останній етап — ухвалення життєвого шляху з упевненістю, що все відбувається з якоїсь причини. Це заохочує спокійніший підхід до життя, дозволяючи нам вірити, що якщо ми йдемо за течією, а не чинимо опір, все прийде в потрібне місце.
Дослідження показують, що наш розум складається з безлічі областей, що взаємодіють між собою у різний спосіб, іноді допомагаючи нам, а іноді заважаючи. Поради Чилтона поєднують наукове розуміння навколишнього світу з духовними настановами, пропонуючи практичну карту до щасливішого життя. Наслідуючи цей метод, ми можемо легше орієнтуватися у своєму внутрішньому світі і поступово змінювати своє бачення життя.
До цього психологи назвали 8 ознак, що чоловік не збирається на вас одружитися.
Раніше психолог розповів, як підтримувати стосунки із чоловіком на відстані.