Зважуйтеся вранці, після обіду та ввечері, щоб отримати точне уявлення про свою вагу та зрозуміти, чи підходить вам процес схуднення. Однак доведено, що ідеальна вага жінки може коливатися, і цифра на терезах не є єдиним показником. Втрата ваги - це складний процес, що залежить від різних факторів. Про це розповіла дієтолог Аліна Дяченко в інтерв'ю "Фокусу".
"Схуднення — це зміна способу життя, що включає корекцію харчування, збільшення фізичної активності та зміну способу життя. Процес схуднення може відрізнятися, залежно від цілей: позбавитися кількох кілограмів або великої надмірної ваги", — зазначає Аліна Дяченко.
Тривале схуднення - це стійкий і поступовий процес, заснований на здорових змінах життя. Здорове схуднення не прагне швидкої втрати ваги, оскільки це може призвести до зворотного ефекту і негативно позначитися на здоров'ї.
Втрата ваги – нелінійний процес, і безліч факторів, таких як гормональні зміни, стрес, зміни водно-сольового балансу та фізична активність можуть впливати на щоденні коливання ваги. Організм - складна система, що реагує на безліч зовнішніх та внутрішніх факторів.
Якщо ваша мета - схуднення, важливо знайти справжню мотивацію і бути готовим до поступового процесу зміни харчових звичок. Це допоможе уникнути стресу та проблем із вагою в майбутньому. Починайте з малих кроків, не ставте собі занадто амбітних цілей, йдіть до своєї мети поступово.
"Втрата 1% від загальної ваги на тиждень вважається здоровим темпом схуднення. Однак індивідуальні фактори, такі як гормональні зміни, стрес та баланс води в організмі, можуть вплинути на темп схуднення або спричинити затримку рідини", - додає дієтолог.
Часті зважування, особливо щоденні, можуть створювати стрес і напругу, оскільки вони не відображають всього різноманіття факторів, що впливають на вагу. Рекомендується зважуватися раз на тиждень, вранці, на натще, використовуючи одні й ті ж ваги в тому самому місці. Це допоможе уникнути зайвого стресу та зосередити увагу на загальному прогресі та покращенні загального самопочуття.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.