Якщо ваша мета скинути вагу, збільшення споживання овочів може бути ключовим елементом. Розгляньте можливість розробки здорового та збалансованого раціону з підвищеним вмістом клітковини. Про це пише "Eat this, no that".
Основне правило для схуднення полягає в тому, щоб спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Включення більшої кількості овочів до вашого раціону може виявитися ефективнішим, ніж ви думаєте. Дієтолог Джанна Массі дає рекомендації щодо вибору певних видів овочів.
Хрестоцвіті овочі, такі як броколі та різні види капусти, вважаються відмінним вибором для тих, хто прагне втратити вагу та підтримувати збалансований раціон. Ці продукти багаті на поживні речовини, корисні для здоров'я, і при цьому мають низький вміст калорій, що робить їх відмінним варіантом для повноцінного перекушування.
Авокадо, попри свій високий вміст жиру, залишається чудовим продуктом для тих, хто прагне схуднути після свят. Більшість жиру в авокадо – мононасичені жири, які вважаються корисними та сприяють зменшенню загальної ваги та кола талії.
Картопля, попри свою погану славу в рейтингах зі втрати ваги, є корисним овочем. Збагачений поживними речовинами, корисними вуглеводами та клітковиною, він може сприяти уповільненню процесу травлення. При цьому картопля має низьку калорійність, що робить її відмінним вибором для дієти.
Огірки є універсальними овочами, які можна додавати в різноманітні страви. Що містять всього 45 калорій у великому огірку, вони забезпечують організм зволоженням та рясним вмістом корисних поживних речовин. Вітаміни та антиоксиданти в огірках сприяють поліпшенню загального стану організму та можуть допомогти у зниженні ваги.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.