Тестостерон відіграє ключову роль у чоловічому організмі, контролюючи лібідо та регулюючи різні біохімічні процеси, що істотно впливають на якість життя чоловіків. Про це пише ТСН.

Нормальний рівень тестостерону підтримує чоловічу потенцію, керує жировим обміном у печінці, регулює синтез ендорфінів, бере участь у виробленні інсуліну, а також формує кісткову та м'язову тканину. Однак зниження рівня тестостерону може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям: зменшення лібідо, еректильної дисфункції, труднощів із зачаттям, втрати м'язової маси, зниження витривалості, інсулінорезистентності, серцево-судинних захворювань та остеопорозу.

Лікарі наголошують, що певні продукти харчування можуть знижувати рівень тестостерону, навіть тимчасово пригнічуючи сексуальний потяг. Включення таких продуктів до раціону може призвести до зниження тестостерону і, як наслідок, втрати інтересу до сексу.

  1. Соєві продукти: Що містять фітоестрогени, вони діють аналогічно жіночому гормону естрогену, впливаючи на гормональний баланс.

  2. Молочні продукти: Антибіотики та гормони росту в молочних продуктах можуть вплинути на рівень тестостерону, змінюючи природну гормональну рівновагу.

  3. Хліб, випічка та десерти: Рецептори інсуліну конкурують із тестостероном, і надмірне споживання солодких продуктів може призвести до зниження тестостерону.

  4. Алкоголь: Тривале вживання алкоголю асоціюється зі зниженням рівня тестостерону у чоловіків, але водночас призводить до його збільшення у жінок.

  5. Цукор та солодкі напої: Викликають викид інсуліну, який конкурує з тестостероном за рецептори, що може знизити рівень гормону.

  6. Корінь солодки: Продукти з коренем солодки можуть зменшувати рівень тестостерону, включаючи чай, цукерки та тютюн.

  7. Жири: Трансжири, присутні у швидкому харчуванні та оброблених продуктах, здатні знижувати тестостерон, а різні типи жирних кислот впливають по-різному на статеву функцію.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою