Для ефективного зниження ваги необхідні фізична активність та правильне харчування. Одне з основних правил - почати вживати здорову та поживну їжу. Однак спорт та збалансоване харчування не тільки покращують результати, але їх можна прискорити, застосовуючи кілька простих приймань, пише Eat this, no that.
Деякі дієтологи розповідають, як прискорити процес зниження ваги. Необов'язково зменшувати порції до мінімуму – краще вживати більше їжі, багатої клітковиною та водою. Дієтологи Лорі Баретт та Ліза Янг діляться ефективними методами схуднення.
Продукти з високим вмістом води дозволяють організму отримати додаткове джерело води, підвищуючи рівень енергії та покращуючи фізичну продуктивність. Приготування на пару зберігає воду в овочах, на відміну від смаження.
Їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом води підходить для вгамування спраги. Половина порції такої їжі допоможе уникнути зайвих калорій. До таких продуктів належать салат, огірки, цукіні, селера, помідори, полуниця та апельсини.
Нежирний та рослинний білок необхідний для організму щодня. Він міститься в нежирному м'ясі, рибі, яйцях, сирі, горіхах та бобових.
Фрукти та овочі повинні бути в раціоні щодня, тому що вони багаті на клітковину і допомагають довше залишатися ситим.
Більше слід вживати некрохмалистих овочів, таких як броколі, листова зелень і цвітна капуста, оскільки вони мають низьку калорійність і багаті на вітаміни та мінерали.
Уникайте ультраперероблених продуктів, оскільки вони не приносять користі здоровому харчуванню.
Помірне вживання корисних жирів, таких як авокадо, риба, яйця та оливки, важливе для підтримки процесу схуднення.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.