Сніданок – ключовий прийом їжі, що надає нам енергію та поживні речовини для успішного старту дня. Однак, незважаючи на його важливість, багато хто з нас робить помилки, які можуть вплинути на наше здоров'я та форму. Про це пише Meta.

  1. Бутерброд з ковбасою

Бутерброди з чашкою кави – звичайний вибір для багатьох, але такий сніданок не приносить користі. Спробуйте замінити білий хліб на цільнозерновий, додайте шматочок індички, огірок та зелень.

  1. Яєчня з беконом

Цей сніданок, багатий на жири, вимагає перегляду. Замініть його омлетом з куркою та овочами, для приготування якого змішайте яйця з курячою грудкою та овочами, а потім запікайте у формах для маффінів.

  1. Пластівці з молоком чи соком

Хоча реклама стверджує протилежне, сніданки на основі пластівців часто містять багато добавок. Замініть їх на саморобну гранолу.

  1. Солодкий йогурт

Багато йогуртів з магазину містять багато цукру та добавок. Створіть власний смузі, заморозивши овочі та фрукти, а потім додайте несолодкий йогурт чи молоко.

  1. Каші та мюслі швидкого приготування

Швидкі вуглеводи у таких сніданках роблять їх менш корисними. Варіть звичайну цільнозернову вівсяну кашу - це займе трохи більше часу, але буде корисніше.

  1. Сирники з варенням чи сметаною

Сирники надто багаті на масло і цукор. Замініть їх на суміш для сирників без борошна та додайте фруктовий соус та несолодкий йогурт.

  1. Солодкі грінки чи вафлі

Уникайте сніданків з надлишком олії та цукру. Спробуйте загорнути в лаваш сир та зелень, банан, родзинки та горіхи.

  1. Відмова від сніданку

Відсутність сніданку може сповільнити метаболізм та спричинити надмірний апетит. Навіть легкий сніданок, такий як склянка води, зелений чай та горіхи, краще, ніж повне його пропускання.

  1. Рясний сніданок

Не захоплюйтесь обсягом сніданку. Для енергії важлива не кількість, а якість.

  1. Сніданок, який перетікає в обід

Пізній сніданок може призвести до проблем із концентрацією та запамороченням через зниження рівня глюкози. Підтримуйте баланс і регулярність їди.

Також ми писали про корисний продукт для всіх жінок: видаляє целюліт і допомагає спалювати жир.

Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.


Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою